Träningsresa Storuman/Tärnaby

Forskningen har visat att rask marsch 45 minuter per dag och att man står delar under arbetsdagen räcker långt när det gäller att minimera risken för högt blodsocker och hjärt- kärlsjukdomar. Det har vi tagit fasta på när vi lagt upp våra träningsresor.

De flesta av våra träningsläger vänder sig till dig som vill bli mer aktiv i vardagen och etablera goda vanor under sommaren och inför hösten avseende en mer aktiv livsstil och en hälsosam kost, på en nivå som är möjlig att implementera när man har en heltidsanställning och familj.

Upplägget går ut på att vi kombinerar vandring, kanotpaddling och cykling under fyra dagar. Mängden är på den nivån att personer som inte tränar eller vandrar ska klara av det. Vi tillhandahåller mat tillsammans som vi lagar över öppen eld. Det är möjligt att delta som familj med barn.

Planeringen är som nedan:

Dag 1

Etablering till Laisok lägergård. Vi börjar med en kort föreläsning om "Aktiv hälsa i vardagen" där vi tittar på hur mycket man behöver röra på sig per dag för att upprätthålla en god hälsa samt vikten av att etablera goda vanor för att få kontinuitet.

Därefter äter vi en sen lunch och ger oss ut på en första tur. Vi kommer gå cirka en mil första dagen.

Dag 2

Vi börjar dagen med gemensam frukost för de som inte vill fasta fram till lunch 😊 Därefter ger vi oss ut på en mils marsch varefter vi paddlar två timmar kanadensare. Förhoppningsvis får vi någon fisk.

Under eftermiddagen finns möjlighet att delta på ett gemensamt cirkelstyrekepass med vår guide.

Vi avslutar kvällen med en god middag och därefter tre kilometers promenad.

Dag 3

Vi cyklar cirka en mil till skogsbilväg norr om E12:an. Därefter går vi ett par kilometer till den plats där våra kanadensare väntar. Väl framme bär vi gemensamt våra kanadensare till sjön där vi spenderar ett par timmar paddlandes och fiskandes. Vi äter också lunch och badar.

/

Vi åker till Forsmark där vi går över fjället till Matsdal. På vägen stannar vi vid en vacker fjällsjö där vi badar och äter lunch. Väl framme i atsdal blir vi upphämtade med bil.

Dag 4

Vi kommer cykla fyra mil i lagom takt till Laisliden där vi sedan går de fem kilometrarnaöver fjället till Hemavan. Väl framme äter vi en hälsosam middag på fjällhotellet och sover över.

Dag 5

Vi hämtas upp med bil i Hemavan och åker sedan mot Laisok lägergård där vi hämtar vår packning. Därefter är det egen hemresa för de som har egen bil och avlämning i Storuman för de som inte har det.  

3-dagarstur med guide

Vi påbörjar resan ett par mil uppströms Ångermanälven och låter älven föra oss nerströms. Vi stannar första natten i XXXXX för att sedan fortsätta mot XXXX för en natt i tält ute i skärgården. Sista dagen paddlar vi in till XXX där resan avslutas och vi kör.